bagaimana cara mengeluarkan udara sewaktu bernapas dalam olahraga renang?

Dengan cara mendongakkan kepala ke permukaan air, dan mengambil udara yaitu oksigen dengan mulut/hidung secara bergantian di setiap sekali pengambilan

Buanglah nafas ketika wajah berada didalam air, dan hiruplah nafas ketika wajah keluar dari air. Sewaktu wajah berada didalam air, buanglah nafas melalui hidung anda dalam bentuk gelembung-gelembung air. 

p.s : maap klo salah :)